こんばんは🌙まーみんです🙌 仰向けで寝た時に足が4の字になる人 骨盤ゆがんでるよ〜💦 この状態のまま腹筋頑張っても お腹は引っ込みません🫠 整えてから鍛える☝️ これはリハビリにおいてもとても大切なこと😌 骨盤や関節が歪んだまま無理に体を動かすと 怪我の原因にもなるから気をつけて🥺 今日は骨盤を整える 簡単なストレッチをご紹介🙌 リラックスしながら ゆっくり動かすようにしてね☺️ ①ダンゴムシストレッチ 息を吐きながらおへそを覗いてね！ 腰がしんどい日はこれだけでもやってみて🐞 ②膝パタパタ 股関節が硬いと骨盤が浮いちゃうので 骨盤が浮かないところまで動かすのがポイント！ ③お尻ストレッチ 股関節、骨盤周りの柔軟性が落ちてる人は とにかくお尻が硬い！！ 息を吐きながらゆーっくり伸びてるところを感じてね😌 今日も一日おつかれさまでした☺️✨ ーーーーーーーーーーーーーーー 身体の専門家が忙しいママのための 効率的な美姿勢トレーニングを発信中🌷 鏡をみるのが楽しみになる毎日に🫧 正しい方法で綺麗に痩せよう☺️ 分からないこと、気になることは ママ友感覚で気軽にメッセー
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